21、怎樣預防腦血栓、冠心病的發生？

要保持生活規律，起居睡眠、活動有序，并注意勞逸結合。適當活動可促進新陳代謝，而休息可重獲得精力和體力。二要營養飲食平衡，研究表明，攝入過多食鹽，大量飲酒，食入過多脂肪，能增加腦中風和冠心病的發生率。因此，食物應以低熱量低脂肪食物為主。成人每日攝入膽固醇應少于300毫克，來自脂肪的熱量不超過30%，每日鹽攝入應控制在6克以下。三要控制體重，避免肥胖，無論成人或青少年的調查顯示，肥胖人患高血壓病教瘦人高2-3倍，因此，提倡合理飲食和參加體育活動。四要重視心理保養，急劇的精神刺激能使大腦處于興奮狀態，誘發腦中風和冠心病的發生，因此，保持心情舒暢，養成樂觀情緒是十分重要的。五要注意飲水，如臨睡前，晨起時喝一杯溫開水，有利于血液稀釋，保持血管相對暢通，避免危象發生。六要實施半導體激光鼻腔照射，每日1一2次，可達到降血脂。降血粘度，改善微循環，疏通血管，預防腦中風、冠心病的發生。