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“偽養生”，看看你是不是也在這樣做

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發表時間：2023-02-20 15:00

已經進入人人養生的年代了，尤其是年輕人，00后已經加入養生大軍。

但是，很多都是“偽養生”，什么是偽養生，看似養生，實則傷害身體，甚至造成不可逆的傷害！

1、吃最貴的保健品

保健品亂吃不但不養生還可能會傷身，肝臟擔任著人體500多種功能，其中以消化功能、代謝功能以及藏血功能最為出眾。但由于現代很多人濫用藥物、不遵醫囑用藥以及隨意使用保健品，讓肝臟飽受其害，是藥三分毒，有些藥物存在肝損傷的可能，長期濫用可能會導致肝酶升高，甚至誘發藥物性肝炎。

案例：陳先生今年53歲，由于平時忙于自己的事業，人到中年后感覺身體有些吃不消，動不動就生病，尤其是一到換季就容易感冒，很多人都和陳先生說是因為抵抗力太差了，應該好好補補。因此陳先生開始吃起了復合維生素，一開始的他嚴格按照說明書來吃，但后來變成一天吃八顆，一段時間后陳先生陸續出現了食欲不振、乏力、小便發黃、皮膚發黃的癥狀，去醫院檢查被確診為肝衰竭。排除了病毒性、免疫性等因素，醫生說陳先生的病因是藥物性肝炎。

給兒童吃保健品

隨著生活質量的提高，很多人，都在給孩子買保健品。

“味道不錯，孩子喜歡吃，吃這個總比吃糖果好。”很多媽媽都是這樣認為的，長期在網上給孩子買鈣片、維生素片吃，相比零食，覺得這些對孩子的健康應該有一定的好處。

自行給孩子服用兒童保健品，真的可以讓孩子成長得更好嗎？對此，專家表示，均衡的飲食，適當的戶外運動和規律的作息，才是健康之本。只要孩子不挑食、不偏食，平衡地攝入各種食物，身高與體重都有持續地正常增長，就無需額外補充保健品。同時，家長也可定期帶孩子做保健體檢，如果發現問題，經過醫生進一步的確診后，再有針對性地進補。盲目給孩子進補保健品，可能會破壞體內營養均衡，進而影響孩子的健康。

保健品，到底要不要服用，還是要先去醫院做檢查，確認需要補充某些元素，補多久，都請找醫生咨詢！

2、只吃蔬菜，只吃水果，不吃肉

隨著時代的發展，人們的生活水平在不斷提高，越來越多的人開始重視養生，很多人認為蔬菜水果類所富含的維生素和微量元素是非常多的，對身體也會帶來很多的好處，因此在日常的飲食當中，經常只吃新鮮的蔬菜水果，而不吃肉類食品。

其實如果想要正確的養生，是需要在日常的飲食當中做到營養均衡，應該什么食物都吃，不要挑食，這樣才能夠讓身體有足夠的營養進行攝入，從而才能夠讓身體達到一個健康的狀態。如果經常只吃蔬菜水果而不吃肉的話，就會導致我們身體內缺乏蛋白質和脂肪，免疫力降低、內分泌失調的情況。

吃水果減肥，瘦的快，但是胖起來，也快，同時會導致糖尿病等一系列的問題！

現在年輕人流行輕食，一勺色拉醬，半勺油，還不如好好吃飯！

3、晚上不吃飯，周末再大魚大肉

現在年輕人很多晚上不吃飯，怕長胖，周末再一起出去吃一頓好的。

管住嘴”太痛苦，“邁開腿”太辛苦，權衡一下，舍棄工作日的晚餐，

周末大吃一頓最爽。你是不是也是這么做的？這就大錯特錯了！

如果每天吃的熱量都比平時少得多，身體以為遇到了“饑荒”，就會降低基礎代謝率，減慢脂肪消化、傾向于囤積脂肪，保證挨過“困難時期”

所以光靠節食減肥是不夠的，一旦恢復了原來的飲食，很容易反彈，長回更多脂肪，更何況胡吃海塞呢？